岭南地区北依五岭为屏，南近南海之滨，常年受偏南或偏东相对暖湿的气流影响，导致了多雨、炎热、空气湿度大等气候特征。清代岭南名家何梦瑶于《医碥·卷六》中载有：“岭南地卑土薄，土薄则阳气易泄，人居其地，腠理汗出，气多上壅。地卑则潮湿特盛，晨夕昏雾，春夏淫雨，人中多湿……”生动地概括了岭南地域湿气重以及湿邪易侵袭人体致病的特点。中医素有“湿为万病之源”“怪病多由痰作祟”的说法，实质上临床许多久治不愈的慢性病也多是“痰湿作祟”。中医认为：“湿聚为水，积水成饮，饮凝成痰。”所谓“阳化气，阴成形”，如果体内阳气不足、阴邪又过重的话，水湿痰浊就不容易被气化。
湿是发病的常见特征。岭南湿热之气交蒸，岭南之人身处其间必多蕴湿的体质特点。另外，除去外湿因素，岭南之人多喜食生冷冻物、鱼虾海鲜等滋腻生湿之品。多湿的地域环境必致脾胃亏虚，加之饮食习惯的双重损伤，又恶性循环生成内湿。所以， 岭南之人的湿是内湿与外湿相结合、湿与热相结合共同致病。
常用养生祛湿方法有哪些呢？
1. 饮食养生：多吃清热利湿的食物，如赤小豆、绿豆、黄瓜、苦瓜、茵陈蒿、山药、芡实、冬瓜、茯苓、五指毛桃、薏苡仁。宜少吃羊肉、牛肉、韭菜、生姜、葱、蒜等甘温滋腻及火锅、烧烤、煎炸等辛温助热的食物，少吃娃娃菜、大白菜、芒果、菠萝、哈密瓜等湿热之品。
2. 运动养生：适当体育运动有助于脾胃的运化，如散步、慢跑、游泳、八段锦、五禽戏以及太极拳等，运动量应循序渐进，长期坚持。
3. 药物养生：湿证症状较重者，可酌情服用祛湿化痰方药煎水代茶饮，因个人体质不同，建议在医师专业的指导下进行药物调养。
4. 经穴养生：注重健脾益气、利湿化痰。选取的经脉主要有任脉、足太阴脾经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足少阴肾经、手少阳三焦经等。主要穴位:神阙、关元、水分、阴陵泉、中脘、足三里、丰隆、脾俞、三焦俞等。以上穴位可以轮换配合使用，配合按摩、针灸或艾条温灸。
5. 情志与起居养生：保持心境平和，及时消除不良情绪，积极培养业余爱好，平时多进行户外活动。避免长时间处于潮湿的环境中。居住的房间要保持通风干燥，被褥要经常晾晒。如果工作环境较为潮湿，可以使用除湿器来降低空气湿度。经常晒太阳或进行日光浴。避免受寒淋雨或过于安逸。规律起居。
